[...] na drążku waskim podchwytem (3 serie każda aż do omdlenia miesni ) Uginanie ramion ze sztanga -Nogi Przysiady ze sztanga na barkach Przysiady wykroczne Bieg 2 km powrót do domu z siłowni ;p : -Barki: Wyciskanie sztangi zza plecami (jakie ćwiczenie)? -Klatka piersiowa: Rozpietki Wyciskanie sztangi na skosie średnim -Przedramię Uginanie ramion [...]
[...] ,, problem,, z mobilnością w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia) wrzuć zdjęcia w końcowym zakresie ruchu od dzieciństwa nie mogłeś wyprostować ręki w obu stawach łokciowych ?
no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim [...]
[...] 487 = 1523 1523 x 1,4 = 2132 kcal dziennie. to postaram się dokupić gumę, znalazłam tutaj taki plan treningu: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]
[...] tygodnia a po trzecim nie kojarzylem juz czy posilek na ktory ide to sniadanie czy obiad. Co prawda znalezli sie i tacy ktorzy zadzwonili po rodzicow zeby zabrali ich do domu ale ci ktorzy wytrzymali do konca maja na pewno taka satysfakcje jak ja. Slyszalem rozne opowiesci o obozach ale to co było na moim zaskoczylo mnie jedynie w pozytywnym [...]
Wiesz ja z ciśnieniem nigdy problemów nie miałem, zawsze niskie lub prawidłowe. Wale mete solo 20mg dziennie i treningi mam 5razy w tygodniu. Do klubu nie ide tylko do domu i nie będę tanczył ani nic i do tego impreza góra do 1 a nie do 5 ;D Ale dzięki za wypowiedź ;)
[...] nie mam złej genetyki do ćwiczeń ale natura wyraźnie poskąpiła mi mięsa w łydkach Co do treningu, przez pare miesiecy specjalnie jezdzilem na siłownie oddaloną o 20 km od domu tylko dlatego że było tam więcej maszyn do ćwiczenia łydek niż w mojej siłowni. Sposoby trenowania łydek sprawdziłem już dosłownie wszystkie. Zmieniony przez - [...]
[...] podliczenia sa zle , jak mowilem sprawdze to dzisiaj le dzieki za uwage.Trening mam masowy 3x tygodniu , cwicze intensywnie jakas godzine czasami ponad i jk wracam do domu to czuje jakbym ktos ze mnie ducha wyjął.Bede pracowac nad tym jeszcze mam chceci stram sie wiec mysle ze bedzie dobrze .Raczej sie nie wymadrzam tylko sluchm rad innych [...]
Wracam po pracy do domu, zmoczony i zmęczony, a tutaj taka perełka na początek wieczornego oglądania gali ;) Dobra walka, ta 3 runda była epicka P.S. mówię o Lobov vs Ishihara Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2016-11-19 22:33:19
cholera nawet nie widzialem kiedy zdjecia robiles, a u mnie przed wejsciem do domu wyraznie jest tabliczka:prosimy nie fotografowac !! do sadu pozwe a w ogole to ekhem ekhem....slow nie ma ...po prostu wypas na maxa ehhh text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed [...]
"a co myslisz ze biegasz na rzesach?" czasami wracam do domu na rzęsach, ale to w troche innym kontekscie Z tą regeneracją to zobaczymy, zobaczymy czy bede mial zakwasy od takiego truchtu, czy nogi beda bolec itd...jak nie to ***ie to i daje 5 razy na tydzien i to pod rząd - a potem 2 dni przerwy (sob i niedz). Akurat tak by pasowało w [...]
[...] 100%, kcal 108%. Pytania:): 1. Czy dobrze te posiłki rozłożyłem? Bo ostatni jem trochę późno ale chodzę spać zazwyczaj koło 24 a 5 posiłek tak późno bo zanim wrócę z SW do domu to tak jestem. Może być? 2. Któremu zapotrzebowaniu wierzyć? Temu mojemu czy vitalmaxowi? Pytam bo jak wyłączę automatycznego obliczania zapotrzebowania to wychodzi mi [...]
[...] to jakie bede efekty wtrenngu nie zalezy od pory trenngu chcoiaz z 2 strony kiedys dowiedziałem sie od kumpla ze najlepsza poro na trening jest około 15 do 17 ale ja cwicze 0d 19/19 30 do 21 i ne narzekam jak na razie na nc efekty sa a problemów z zasnieciem nie mam bo po treningu jestem tak zeczony zesypiam w drodze do domu heh :) POZDRO !!!
Ćwiczę raczej w tych samych godzinach...17-19. Możliwe że to przez zimno...Chociaż zimno jako tako nie jest mi, ale przy tych temperaturach to nawet domu bez podkoszulki może być chłodniej...Tym bardziej że ćwiczę blisko okna...No..mniejsza o to.Od poniedziałku też myślę że V poziom...Dzisiaj spróbuję 6x9 jak pisali w książce i przejdę na V.
[...] tez byl z omena przebilem zyle i jak wyciagnalem igle przerazilem sie przokrutnie bo z miejsca iniekcji tryskala krew jak z fontanny !!! malo tego moja mama w tym samym momencie kiedy walczylem z krwawieniem weszla do domu a ja w duzym pokoju na kanapie hahaha to mialem dopiero pietra ... Zmieniony przez - Don_Vasyl_ w dniu 2011-11-25 22:24:25
[...] jak w głównym posiłku jest jogurt nat z pomidorami = sos ;). Nie mam możliwości zjeść głównego posiłku w innych porach bo ta budowa jest ciężka do określenia. Raz wrócę do domu na 17 ran na 18- czasem 19. ;/ Nie ma pełnego określenia ale myślałem aby od razu po powrocie ćwiczyć a potem posiłek. I nie mam też za bardzo jak jeść tam ponieważ [...]
[...] czczo. Sobota, niedziela - trening siłowy. Jeszcze zobaczę, czy dam radę, bo trochę męczące byłoby dla mnie w porównaniu do tego wysiłku co teraz mam bycie od 6 do 22 w ciągłym ruchu. O tyle mam dobrze idąc na trening, co po treningu ledwo co mogę do domu dojść, bo pod górkę jest cały czas. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-15 23:13:20
[...] z serem żółtym, biorę jakieś mięso tj kurczak, ziemniaki i lecę do pracy. Pracę kończę ok 21:30 i szybko lecę na siłownię i po siłowni już nie mam siły na nic więc wracam do domu robię kanapki na szybko i idę spać. i tak w kółko. Wszystko na jasnym pieczywie i syto. Byle się najeść. Do tego piję dużo "słodzonych" napoi tj. cola, pepsi i soki do [...]
karate - za co można wylecieć???
